Stok

Szkoła narciarska i snowboardowa Stok w Białce Tatrzańskiej, to miejsce, w którym każdy może rozpocząć swoją przygodę na śniegu i udoskonalić swoje umiejętności w narciarstwie i snowboardzie. Lekcje dopasowywane są do indywidualnych predyspozycji ucznia i mogą być prowadzone w różnych językach: angielskim, niemieckim, francuskim i hiszpańskim (po wcześniejszej rezerwacji). Zajęcia prowadzone są w ośrodku narciarskim Kotelnica Białczańska w Białce Tatrzańskiej.

Przykłady oferty szkoły Stok:

Zajęcia dla dzieci i młodzieży:

Na zajęciach dzieci uczone są jak stawiać pierwsze kroki na nartach, starając się, aby była to dla nich świetna i niezapomniana zabawa. 

• Lekcje indywidualne dla narciarzy - Diamentowy Stokuś:
• Poziom I - pomarańczowy ( pierwsze kroki na nartach ) 
• Zakres programu:
• wprowadzenie w świat narciarstwa – informacje o sprzęcie, narciarstwie oraz otaczającej przyrodzie
• rozgrzewka - nieodłączny element zajęć narciarskich
• poruszanie się na nartach, utrzymanie równowagi, zmiany kierunku, bezpieczne upadanie, podnoszenie się
• podchodzenie na nartach
• pozycja płużna
• jazda w pozycji płużnej w linii spadku stoku
• hamowanie pługiem

• Poziom II - brązowy ( kontrola prędkości )
• Zakres programu:
• Etap 1:
• przekazanie informacji o zasadach bezpiecznego korzystania z wyciągów narciarskich ( taśmowych oraz talerzykowych)
• korzystanie z wyciągów narciarskich
• doskonalenie umiejętności z poziomu pomarańczowego
• jazda w linii spadku stoku z przyjęciem na przemian pozycji płużnej i równoległego ustawienia nart
• kontrola prędkości, zatrzymanie przed przeszkodą
• zmiany kierunku jazdy w pozycji płużnej
• Etap 2:
• przekazanie informacji o  podstawowych zasadach bezpieczeństwa na stoku (Dekalog FIS)
• samodzielne zakładanie sprzętu narciarskiego
• doskonalenie zdobytych umiejętności
• wykonywanie skrętów w pozycji płużnej o różnym promienieniu
• samodzielne zjazdy pługiem po wytyczonym torze (slalom)
• ćwiczenia z zastosowaniem przyborów i zabawy koordynacyjne

• Poziom III - srebrny ( jazda na nartach ustawionych równolegle )
• Zakres programu:
• Etap 1:
• przekazanie informacji o zasadach bezpiecznego korzystania z wyciągów krzesełkowych
• korzystanie z wyciągów krzesełkowych
• doskonalenie umiejętności nauczanych na poziomie brązowym
• skręty z pługu – połączenie łuków próżnych z równoległym ustawieniem nart
• jazda na nartach ustawionych równolegle prowadzonych śladem ślizgowym
• równoległe prowadzenie nart w ćwiczeniach z wykorzystaniem przyborów
• Etap 2:
• szczegółowe informacje o rozgrzewce oraz podstawowym przygotowaniu fizycznym przed sezonem narciarskim
• doskonalenie zdobytych umiejętności
• kształtowanie prawidłowej sylwetki w jeździe na nartach
• świadome ruchy tułowia w płaszczyźnie czołowej (na boki) i strzałkowej (przód- tył),zmiana położenia środka ciężkości (góra – dół)
• ćwiczenia równoważne, ćwiczenia stabilizujące tułów
• prawidłowe ustawienie nart na krawędziach
• samodzielne zjazdy na nartach równoległych po wytyczonym torze jazdy(slalom) – ślad ślizgowy i cięty

• Poziom IV - złoty ( skręty o różnym promieniu, zmienna prędkość )
• Zakres programu:
• Etap 1:
• przekazanie informacji o przygotowaniu sprzętu narciarskiego i obchodzeniu się z nim
• doskonalenie umiejętności nauczanych na poziomie srebrnym
• wbijanie kijka, mechanika ruchu, poprawne zastosowanie, rytm – ćwiczenia jadąc w skos stoku i w skręcie z pługu
• skręt równoległy NW
• zmiana promienia skrętu w skrętach równoległych
• jazda na krawędziach w skręcie o długim promieniu
• Etap 2:
• przekazanie podstawowych informacji o bezpieczeństwie w górach
• doskonalenie zdobytych umiejętności
• ćwiczenia przygotowujące do nauczania skrętu o krótkim promieniu: skręt „stop” ( zatrzymanie bokiem), średnie/krótkie skręty NW
• skręty o krótkim promieniu „śmig”
• układy synchroniczne, jazda w parach
• łączenie skrętów o różnym promieniu, zmiany rytmu jazdy, zmiany prędkości, skręty w trawersie i w skos stoku

• Poziom V - diamentowy ( jazda w każdych warunkach )
• Zakres programu:
• Etap 1:
• przekazanie wybranych informacji o narciarstwie sportowym
• doskonalenie umiejętności nauczanych na poziomie złotym
• ćwiczenia specjalistyczne przygotowujące do jazdy sportowej, tory przeszkód
• elementy jazdy sportowej na bramkach – skręt o długim promieniu – GS.
• elementy jazdy sportowej na krótkich tyczkach – skręt o krótkim promieniu – SL.
• ćwiczenia na jednej narcie
• Etap 2:
• informacje o systemie zdobywania uprawnień instruktorskich
• skoki
• jazda terenowa
• jazda po muldach
• wprowadzenie do Freestyle’u
• stokusiowy sprawdzian z przerobionego materiału
• uroczyste wręczenie Diamentowego Stokusia

• Zajęcia indywidualne dla snowboardzistów - Super Stoker:
• Etap I - źółtodziób:
• wprowadzenie w świat snowboardu – dobór oraz podstawowe informacje o sprzęcie
• zakładanie sprzętu, sznurowanie butów, zapinanie deski
• poruszanie się z deską (odpiętą oraz „one foot”)
• podchodzenie, bezpieczne upadanie, wstawanie
• ześlizg prosty front, back side, hamowanie
• ześlizgi skośne „spadający liść”

• Etap II - Szeregowiec:
• zasady bezpiecznego korzystania z wyciągów i tras
• samodzielne poruszanie się na desce
• skręt ślizgowy rotacyjny
• jazda w skos stoku
• skręty ślizgowe o różnym promieniu
• pokonywanie małych przeszkód terenowych

• Etap III - Kozak:
• zapoznanie się z dekalogiem FIS
• poruszanie się po płaskim terenie z zapiętą deską
• jazda na trasach łatwych ”niebieskich”
• jazda w skos stoku na krawędzi
• jazda w linii spadku stoku
• skok prosty i lądowanie

• Etap IV - Padavan:
• znajomość rodzajów desek, konkurencji snowboardowych
• jazda po stokach trudnych
• jazda terenowa
• skręt cięty
• podstawowe elementy freestyl-u
• switch

• Etap V - Super Stoker:
• informacje o rozgrzewce, oraz o przygotowaniu fizycznym przed sezonem
• jazda Sportowa (tyczki)
• ewolucje Freestylowe
• jazda po rurkach
• skoki oraz ewolucje w powietrzu
• uroczyste wręczenie Super Stokera